■産後うつに効果的■オキシトシン活性ワークをやってみよう♪

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<オキシトシン活性ワーク>

これはすなわち、新しい脳の働きをOFFにして
古いの脳を活性化しようというもの

生き死にに関係する古い脳だけを活性することで
体本来の機能が取り戻せます(*^^)
古い脳を活性化することで太古の昔からあるオキシトシンも活性化すると考えられます・・・

ということで
まず部屋の温度調整
暑すぎず寒すぎず
エアコン、扇風機の風はOFF
エアコンがOFFできないなら風があたらないようにセット

部屋はなんとなく人の動きが見えるくらいの暗さに

LEDのキャンドルライトを使うのもいいかもしれません(^-^)
危険がない場合は本物のキャンドルでもいいですね♪
もちろん間接照明も可

ただ豆電球を真上からというのはNG

明かりというのは新皮質を活性化して

古い脳が活性化しないの(ノД`)・゜・。

 

 

 

 

 

 

好きなアロマの香りがあるなら芳香し

もしくはタッチングマッサージするからオイルにアロマ混ぜてもOK

香りは脳に直に影響します(´ー`)

あとは自分が落ち着く音楽を極々小さな音で流す
この場合歌詞がないほうがいい
歌詞に聞き入って、新しい脳が活性化しちゃうので…。
自然音が私は好きです♡

出来ればこのスピード感に慣れるまで
メトロノームなどで1分間に40回のリズムを鳴らす。

同じ単調なことの繰り返しはストレスホルモンレベルを下げるのです。

これで準備完了!

大好きな人と2人でやりましょう~
信頼おける人とでなければオキシトシンは活性化しないから。
あと、大勢でもダメ。
だからベビーマッサージするときも1対1でやります。

お1人様でもOK
自分で自分をマッサージしてね。

セルフHUGもgoodですよ。

まず、目をつぶり寝てもいいしあぐらでもいいし楽な姿勢でゆっくり呼吸を整え
色々な思いを捨てて自分と向き合います。
これは新皮質の活動をストップさせるため。

その後は、自分が好きなシーンを思い浮かべてもよし
自分が成功した時のことや楽しかったこと嬉しかったことを思い浮かべる

つまり、幸せ感を感じるとオキシトシンが発動する。

そして、これを繰り返すことで
この香りを嗅いだとき
この音楽を聴いたとき
この明るさを感じたときに
脳が瞬時に
この状態を思い出すかのように
幸せスイッチに切り替わります。

一種の刷り込みの訓練(笑)

そして、自分の中でゆったりとした気持ちになってきたら
オイルをつけてタッチングマッサージを開始
オイルなしでもよい。
でも、オイルがあったほうが摩擦感の違和感がなくていいと思う。

1分間に40回のスピードで優しくなでるようにマッサージ
時間は4分間ね。

優しくがポイント。

強いマッサージは太い神経を通る。(急激な痛みなどを早く伝える。表面のみしか伝わらない)
優しいマッサージは細い神経を通る。(古い脳を活性させる。深い内臓まで伝わる。)

マッサージする場所は出来れば前面
お腹とか胸とか
手軽なのは、鎖骨の辺り。デコルテってやつです。
子どもなら対面で抱っこしてわき腹&お腹辺りとか

前面への刺激は迷走神経を介し直接脳へ
感情や生理反応をつかさどる脳の深い部分へ伝わる。

ちなみに背面は
脊髄神経を通り脳へ行く。

体の前面は人間関係をつかさどる場所。
つまり、コミュニケーションをとる場所。
HUGとかってこと。
だからオキシトシン活性させるマッサージは背部より前面のほうが断然いいのです。

 

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